Bí quyết giúp trẻ em Trung Quốc cao lớn vượt trội trong những năm gần đây

Theo một nghiên cứu kéo dài 35 năm, các nhà khoa học phát hiện ra những năm gần đây, trẻ em Trung Quốc đã sở hữu chiều cao vượt trội.

Mới đây, The Lancet - một tuần san y khoa có uy tín nhất trên thế giới, đã công bố kết quả nghiên cứu về chiều cao và chỉ số khối cơ thể (BMI) của trẻ em trong độ tuổi đi học từ năm 1985 đến năm 2019 ở 200 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Theo đó, ngoài các nước vốn có chiều cao phát triển như Hà Lan, Montenegro, Estonia và Đan Mạch ra, Trung Quốc cũng là quốc gia đã có sự "chuyển mình" mạnh mẽ về sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ em. Cụ thể vào năm 1985, chiều cao trung bình của thanh niên 19 tuổi ở Trung Quốc là 1m58 đối với nữ và 1m68 đối với nam. Nhưng đến năm 2019, các con số tương ứng lần lượt là 1m65 và 1m77.

Theo một báo cáo thường niên năm 2016, từ năm 2000 - 2014, chiều cao trung bình của trẻ em Trung Quốc từ 7 đến 18 tuổi đều tăng. Cụ thể, chiều cao trung bình của thiếu niên nam 18 tuổi tăng từ 1m70 năm 2000 lên 1m72 năm 2014; thiếu niên nữ từ 1m58 lên 1m59.

Ông Liao Wenke – một quan chức cấp cao của Bộ Giáo dục Trung Quốc cũng cho biết thêm: "Trẻ em Trung Quốc đúng là đang ngày càng cao hơn. Nguyên nhân giúp cho trẻ tăng trưởng chiều cao tốt là do mức sống được cải thiện và thời gian tập luyện thể thao của trẻ tăng lên".

Lý giải điều này, ông Wenke chia sẻ hiện nay do mức sống của người dân Trung Quốc đã được cải thiện nên chế độ ăn uống được đầy đủ dinh dưỡng, món ăn phong phú và đa dạng hơn. Bên cạnh đó, các trường học ở Trung Quốc cũng đã quan tâm hơn đến vấn đề thể dục thể thao cho học sinh. Thậm chí một số trường còn tính điểm thể dục như một môn học chính. Vì thế, nếu các em không chăm chỉ tập luyện thể thao thì sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập.

Muốn tăng chiều cao cho con, cha mẹ cần quan tâm đến 3 vấn đề sau:

Theo Tiến sĩ Daniel Murrell, công tác tại Trung tâm Khoa học & Sức khỏe thuộc Bệnh viện Đại học Illinois (Mỹ), ngoài vấn đề di truyền ra, chiều cao của trẻ còn chịu ảnh hưởng bởi dinh dưỡng, chế độ tập luyện thể dục và ngủ đủ giấc. Vì vậy, nếu muốn thúc đẩy chiều cao của con lên tối đa, các cha mẹ cần:

1. Cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng

Cha mẹ nên cho con ăn nhiều thịt nạc (thịt heo, bò, gà…), đậu nành, cá, hải sản và các sản phẩm từ sữa. Đây là những protein tươi giúp trẻ xây dựng cơ bắp, chắc khỏe xương, kích thích sự phát triển của cơ thể. Hãy cố gắng tránh xa các loại carbohydrate có trong các thực phẩm: bánh ngọt, kẹo, pizza, nước ngọt và soda.

Bên cạnh đó, cha mẹ cần khuyến khích con ăn nhiều rau lá xanh, các loại hạt: hạt bí, đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân,... Đây là nguồn cung cấp kẽm giúp con hấp thụ canxi và vitamin D tốt hơn.

Ngủ sớm và đủ giấc

Mặc dù thức khuya một hôm không ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, nhưng các chuyên gia vẫn khuyến khích cha mẹ nên cho con đi ngủ sớm để đảm bảo con ngủ được đủ giấc, đặc biệt là ngủ sâu trong khoảng thời gian hormone somatotropic – một loại hormone giúp tăng trưởng chiều cao thường được tiết ra nhiều nhất là từ 22 giờ đêm đến 1 giờ sáng.

Do đó, cha mẹ cần đảm bảo con phải được đi ngủ trước 22 giờ đêm. Đồng thời cần đảm bảo trẻ được đủ giấc. Cụ thể: Trẻ sơ sinh đến dưới 12 tháng tuổi cần được ngủ từ 14 – 17 giờ/ ngày. Trẻ từ 1 tuổi đến 5 tuổi cần phải ngủ đủ mỗi ngày từ 10 – 14 giờ. Trong độ tuổi đi học (6 – 13 tuổi), các con cần phải được ngủ từ 9 – 11 giờ/ngày.

3. Tập thể dục thường xuyên

Đây là việc làm mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ. Vận động mỗi ngày ít nhất 1 giờ sẽ giúp con củng cố cơ xương và thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng.

Cha mẹ có thể cho con tập các bài tập đơn giản như thể dục nhịp điệu, nhảy dây, đạp xe đạp, bơi lội, yoga…

Nguồn: China, Lancent, Ink