Thêm vào giỏ hàng thành công!
Trẻ em cần rất nhiều năng lượng cho sự phát triển đầy đủ của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể trẻ còn khá bé, dung lượng bao tử nhỏ nên không thể nạp vào đủ năng lượng chỉ bằng 3 bữa chính (sáng, trưa, tối), dễ gây ra tình trạng sụt cân, chậm lớn. Bởi vậy, các cha mẹ hãy cân nhắc cho con ăn thêm nhiều bữa phụ trong ngày với các loại thực phẩm gợi ý dưới đây để đáp ứng đầy đủ nhu cầu của trẻ.
- Khoai lang
Trong khoai lang có chứa potassium, đường tự nhiên, vitamin B, D, sắt… rất tốt cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Đối với trẻ nhỏ, khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, cung cấp vitamin D giúp chắc xương và trái tim được khỏe mạnh. Khoai lang còn bổ sung sắt, đầy lùi tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm cung cấp năng lượng dồi dào để trẻ lớn nhanh. 100g khoai lang chứa 86 calo; 20,12g carbohydrates; 1,57g protein mang lại lợi ích tuyệt vời cho bé.
Bên cạnh đó, khoai lang rất “được lòng” các em nhỏ bởi vị ngọt lịm, dễ ăn. Với trẻ từ 0-3 tuổi, mẹ có thể hấp chín nghiền nhỏ hoặc cho vào nấu cùng cháo. Với những bé lớn hơn, mẹ có thể cho con ăn trực tiếp bằng cách luộc, hấp, nướng hay cầu kì hơn là lấy khoai lang làm nhân bánh nhọt để “dụ” trẻ.
- Yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc phổ biến và có công dụng “thần kì” đối với trẻ nhỏ. Yến mạch có hàm lượng khoáng chất cao gồm canxi, sắt, kẽm, phốt pho, natri,… rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp cung cấp nhiều vitamin B1, B2, B3,… và chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe cho trẻ. Yến mạch có nguồn năng lượng dồi dào, giúp trẻ dễ tiêu hóa và tốt cho hệ miễn dịch còn non yếu của trẻ.
Với yến mạch, các mẹ có thể chế biến thành nhiều món cho trẻ ăn như cháo yến mạch hay pha bột yến mạch với sữa hoặc các loại trái cây cho con uống.
- Chuối
Chuối là loại trái cây ít gây dị ứng, là thực phẩm lí tưởng cho trẻ. Loại quả này giúp trẻ dễ dàng tiêu hóa, điều trị táo bón với chất xơ hỗ trợ đường ruột, và đồng thời giúp trẻ trị tiêu chảy, bổ sung chất điện giải. Chuối còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như kali, canxi, kẽm, magie,… và chứa 0% chất béo. Một quả chuối mỗi ngày có thể giúp tâm trạng bé được cải thiện, vui vẻ hơn.
Các mẹ có thể nghiền nát chuối, bón từng miếng cho con ăn hoặc để trẻ tự cầm. Ngoài ra, với các bé ăn dặm, mẹ cũng có thể trộn chuối với sữa, hoặc nấu cháo cho trẻ.
- Quả bơ
Đây là một loại thực phẩm cực kì giàu dinh dưỡng. Trong 100g bơ cung cấp 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E. Với trẻ nhỏ, bơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống còi xương, suy dinh dưỡng. Ngoài ra, loại trái cây này cũng giúp não bộ của trẻ phát triển vượt trội, và rất tốt cho hệ tiêu hóa non nớt.
Quả bơ rất dễ chế biến. Các mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp, hoặc dằm bơ với sữa để thêm vị, giúp trẻ ăn ngon hơn. Không những vậy, với tiết trời mùa hè nóng bức sắp đến, mẹ có thể xay cho trẻ một cốc sinh tốt bơ, vừa mát lạnh giải nhiệt, lại vừa dinh dưỡng đấy.
- Phô mai tươi
Phô mai là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, được chế biến từ sữa. Nó giúp cung cấp canxi và protein cho bé, hình thành một bộ xương chắc khỏe. Phô mai còn giàu chất béo, chứa nhiều men vi sinh giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Với phô mai, các mẹ nên chọn loại sản xuất 100% từ sữa tươi để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho trẻ. Mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp mỗi lần một lượng ít hoặc nấu vào cháo của con. Tuy nhiên, không nên nấu phô mai với các thực phẩm giàu đạm như cua, rau dền mẹ nhé.
Với việc kết hợp các loại thực phẩm tự nhiên, giàu dinh dưỡng, năng lượng mà dễ tìm này trong mỗi bữa phụ của con, bé sẽ phát triển toàn diện và lớn “nhanh như thổi” đấy mẹ ạ.
(Theo Yan.vn)
