Thêm vào giỏ hàng thành công!
Thời tiết mát mẻ mùa thu khiến người ta cũng có nhiều cảm hứng cho chuyện ăn uống hơn. Nhưng bạn cần nhớ một điều vô cùng quan trọng là: Hãy chọn những thực phẩm vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe nhé.
Trong những tháng mùa thu, bạn có thể có nhiều lựa chọn cho ăn uống, nhất là với những ăn thích ăn trái cây. Đây là mùa của nhiều loại hoa quả vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Việc của bạn chỉ là thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của mình mà thôi.
Nếu chưa biết nên chọn trái cây nào thì hãy bắt đầu danh sách dưới đây nhé.
1. Quả sung
Loại quả này chưa nhiều chất xơ, giàu canxi, ít calo, giúp chắc xương, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, quả sung còn rất giàu vitamin A,C và kali, tốt cho sức khỏe tổng thể.
Những người nên hạn chế ăn quả sung:
- Người có lượng đường huyết thấp: Ăn sung có thể làm giảm lượng đường trong máu.
- Người bị xuất huyết trực tràng hoặc âm đạo: Sung chín có tính nóng, ăn nhiều có thể gây xuất huyết võng mạc, trực tràng hoặc chảy máu nhẹ ở âm đạo.
2. Quả lê
Một quả lê cung cấp 12% liều vitamin C bạn cần hàng ngày. Ngoài ra, lê còn có một loạt các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu khác có tác dụng giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Những người nên hạn chế ăn quả lê:
- Người bị bệnh dạ dày: Ăn nhiều lê sẽ dẫn đến khó tiêu hóa. Vì vậy, những người bị bệnh dạ dày chỉ nên ăn lê với lượng vừa phải và tránh ăn khi đang đói.
3. Quả táo
Táo là loại trái cây chứa đầy chất xơ và vitamin C. Đặc biệt, táo là "thần bảo hộ" cho sức khỏe của các mạch máu ở tim và có thể giúp ích cho sức khỏe thần kinh. Ăn táo mỗi ngày còn giúp giảm Cholesterol, chống ung thư, mệt mỏi.
Những người nên hạn chế ăn táo:
- Người đang bị sâu răng: Ăn nhiều táo có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn.
4. Quả kim quất
Đây là loại trái cây thường được dùng nhiều để làm mứt. Nói về tác dụng với sức khỏe, quả kim quất có hàm lượng canxi đáng kể nên bảo vệ xương chắc khỏe. Nó còn được cho rằng có thể cải thiện thị lực của bạn.
Những người nên hạn chế ăn quả kim quất:
- Người bị tiểu đường.
- Người bị sưng miệng, sưng nướu.
Viên sủi Swisse Ultiboost High Strength Vitamin C
5. Quả nam việt quất
Bạn có thể dùng loại quả này để làm salad, làm sinh tố hoặc ăn trực tiếp. Nhờ đặc tính giàu chất xơ và vitamin C mà quả nam việt quất có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u và giúp điều trị nhiễm trùng đường tiểu.
Những người không nên ăn quả nam việt quất:
- Bệnh nhân đang dùng thuốc làm loãng máu: Quả việt quất rất giàu vitamin K, chịu trách nhiệm điều hòa đông máu. Ăn quá nhiều việt quất sẽ dẫn đến dư thừa vitamin K, ảnh hưởng trực tiếp đến tác dụng của thuốc và dẫn đến nguy cơ chảy máu.
- Người chuẩn bị phẫu thuật: Nên hoàn toàn tránh phải ăn quả việt quất ít nhất 2-3 tuần trước khi phẫu thuật vì quả việt quất có thể trì hoãn việc chữa lành các vết thương sau phẫu thuật.
6. Quả hồng
Quả hồng giàu chất chống oxi hóa có lợi là axit gallic và epicatechin gallate, có tác dụng giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Chất tannin trong quả hồng cũng có thể giúp hạ huyết áp, phòng ngừa bệnh tim.
Viên uống bổ sung vitamin C Healthy Care
Những người nên tránh ăn quả hồng:
- Người bị tiểu đường: Vì lượng đường trong quả hồng cao.
- Người bị táo bón: Vì chất tanin trong hồng kết hợp các chất khác có thể dẫn đến khó tiêu hóa.
- Người đang đói bụng: Nếu ăn lúc đói, chất tanin và pectin chúng sẽ kết tụ dưới tác dụng của axit dạ dày.
7. Quả nho
Nh có chứa chất chống oxy hóa flavoids giúp thanh trừ gốc tự do và giúp cơ thể chống lão hóa. Nho cũng giàu chất oxi hóa resveratrol, kali nên hỗ trợ ngăn chặn hình thành cục máu đông, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Một số người nên tránh ăn nhiều nho:
- Người bị bệnh đường ruột: Vì ăn nhiều chất xơ trong nho có thể sẽ thấy khó chịu.
- Người bị béo phì, tiểu đường: Vì hàm lượng đường trong nho khá cao.
- Người bị viêm loét dạ dày: Vì nho chứa nhiều vitamin C.
- Người điều trị tăng huyết áp: Vì nho với thuốc ức chế calcium làm chậm chuyển hóa thuốc.
8. Quả lựu
Với hỗn hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng lựu có lợi trong việc chống ung thư, Alzheimer và viêm khớp. Để tận dụng hết được những dưỡng chất có trong quả lựu, , bạn có thể ép láy nước trực tiếp.
Tuy nhiên thực tế đã có trường hợp trẻ em nguy kịch vì tắc ruột do ăn nhiều hạt lựu. Vì vậy, khi ăn không nên nuốt hạt lựu, với người lớn thì cần nhai kỹ trước khi nuốt.
Những người nên hạn chế ăn lựu: Người bị viêm dạ dày; Người gặp vấn đề về răng miệng; Người bị nóng trong; Bệnh nhân bị đái tháo đường.
(Theo Afamily)
