Thêm vào giỏ hàng thành công!
Sắt và canxi là 2 dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng hiểu rõ về cách sử dùng 2 dưỡng chất này sao cho hiệu quả. Nếu mẹ bầu vẫn đang băn khoăn về sử dụng sắt và canxi như thế nào là đúng, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm cho mình câu trả lời nhé.
I. Vai trò của sắt và canxi đối với mẹ bầu
1. Vai trò của Sắt
Trong quá trình hình thành hồng cầu thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, từ đó ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy và các dưỡng chất cho từng tế bào trong cơ thể mẹ, bé. Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ sẽ tăng khoảng 50% để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Do đó, thiếu máu do thiếu sắt sẽ khiến trẻ phải đối mặt với nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sinh non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển sau này.
Bên cạnh đó, bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt sẽ thường gặp phải cảm giác chán ăn, khó ngủ, mệt mỏi, bị suy giảm sức đề kháng, từ đó làm tăng nguy cơ suy nhược cơ thể, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh
Viên Sắt bầu Blackmores chứa 24 mg sắt, rất phù hợp cho mẹ bầu sử dụng trong thai kỳ
👉 MUA NGAY SẮT BẦU CHÍNH HÃNG: Sắt bầu Blackmores Women's Premium Iron 30 viên
2. Vai trò của Canxi
Bổ sung sắt, canxi và đầy đủ các dưỡng chất khác trong thai kỳ sẽ giúp mẹ sinh ra những em bé khỏe mạnh
II. Mẹ bầu không nên sử dụng Sắt và Canxi cùng lúc
Khi bổ sung sắt, mẹ bầu cần lưu ý không dùng viên Sắt bầu cùng thời điểm với sữa, Canxi bầu hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình này. Do đó, các mẹ bầu không nên uống chung viên Sắt bầu và Canxi bầu cùng lúc với nhau.
Để tránh việc tương tác có thể xảy ra, các bác sĩ đưa ra lời khuyên cho những bà bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách xa nhau vài giờ đồng hồ. Dưới đây là những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi khi mang thai:
1. Khi bổ sung Sắt:
Nên uống sau bữa ăn 1-2 giờ.
Để sắt được hấp thu tốt nhất mẹ bầu nên kết hợp sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C.
Không uống sắt chung với chè, cà phê vì chất tanin trong đó sẽ làm giảm hấp thu sắt.
Mẹ bầu nên uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ để tránh táo bón.
2. Khi bổ sung Canxi:
Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước, tránh uống buổi chiều, tối sẽ có nguy cơ gây ra sỏi thận, táo bón. Hơn thế nữa, ban ngày là thời điểm cơ thể có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, từ đó giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả.
Không uống canxi cùng với sắt, Sắt và canxi nên được uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.
Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có thêm thành phần vitamin D3 để tăng hiệu quả hấp thu của cơ thể.
Ngoài việc lưu ý không dùng chung với sắt thì mẹ bầu cũng lưu ý không nên uống canxi với trà, ca cao vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể.
Viên uống Canxi bầu Ostelin cũng chứa D3, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách tốt nhất
👉 MUA NGAY CANXI BẦU CHÍNH HÃNG: Canxi bầu Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 viên
Mặc dù việc bổ sung sắt hay canxi trong thai kỳ là thực sự cần thiết, tuy nhiên bổ sung lượng thừa hay thiếu đều không mang lại hiệu quả. Do đó, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi, bạn nên xin ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên bổ sung sắt và canxi tự nhiên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.
Với những thông tin đã chia sẻ ở trên, hy vọng các mẹ bầu đã hiểu hơn về việc sử dụng Sắt bầu và Canxi bầu một cách hợp lý. Ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, trong suốt thai kỳ mẹ bầu cần thăm khám định kỳ để kịp thời phát hiện cơ thể thiếu, thừa chất nào để có sự điều chỉnh kịp thời, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.
