Mẹ bầu không uống sắt có sao không? Hàm lượng sắt cần thiết cho bà bầu

Bầu không uống sắt có sao không? Hàm lượng sắt cần thiết cho bà bầu là bao nhiêu và cách bổ sung sắt như thế nào? Các mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây từ Kolabuy Australia để có câu trả lời nhé.

Nhu cầu sắt của mẹ bầu trong thai kỳ

Khi chưa mang thai, cơ thể phụ nữ cần ít nhất 15mg sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ và bữa ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể như khuyến nghị.

Khi mang thai, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng lên gấp đôi, khoảng 30mg/ngày. Nếu không cung cấp đủ, mẹ bầu sẽ dễ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

Bữa ăn hàng ngày tkhông đáp ứng đủ nhu cầu sắt

Theo khuyến cáo Tổ chức y tế thế giới WHO, phụ nữ ngay khi phát hiện có thai nên uống bổ sung viên sắt mỗi ngày, kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều bổ sung là 60mg sắt kèm theo axit folic 400mcg mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên sử dụng các thực phẩm có tăng cường sắt và axit folic cho phụ nữ mang thai.

Với mẹ bầu được xác định thiếu máu do thiếu sắt, hàm lượng sắt do bác sĩ chỉ định khoảng 50-100 mg/ngày. Thậm chí trong nhiều trường hợp, mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng sẽ phải điều trị tại viện 2- 3 tháng bằng cách tiêm truyền tĩnh mạch. Điều này giúp đảm bảo lượng máu cần thiết ở mức ổn định.

Thực phẩm chức năng tăng cường sắt cho mẹ bầu

Tại sao cần bổ sung sắt cho mẹ bầu?

• Phụ nữ ở độ tuổi sinh sản thường đối mặt với nguy cơ bị thiếu máu cao do hàng tháng cơ thể bị mất đi một lượng máu do chu kỳ kinh nguyệt và một vài nguyên nhân khác. 
• Sắt là một thành phần quan trọng của huyết sắc tố và việc thiếu hụt sắt trong một thời gian dài sẽ gây ra rối loạn quá trình sản sinh hồng cầu và gây thiếu máu.
• Ngoài ra, phụ nữ sinh nở nhiều lần thì nguy cơ thiếu máu cũng cao hơn, do mỗi lần sinh con lại bị mất máu. 

Vì thế để đảm bảo đủ nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ phải dự trữ sắt ít nhất 300mg trước khi thụ thai.

Phụ nữ phải dự trữ ít nhất 300mg sắt trước khi thụ thai

Do bào thai được nuôi lớn nhờ hấp thu chất dinh dưỡng trực tiếp từ máu của mẹ. Vậy nên, trong quá trình mang thai, mẹ bầu càng cần được bổ sung đầy đủ sắt. Thiếu máu thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển bình thường của thai nhi. 

Ngoài ra, việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thiếu sắt. Sắt cũng có tác dụng làm tăng cảm giác ngon miệng, giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh hơn.

=> Đọc thêm: Mách nhỏ cách uống viên Sắt bầu Úc Blackmores cho mẹ

Mẹ bầu không uống sắt có sao không?

Thiếu sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, mất tập trung, thường xuyên bị chóng mặt. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, thiếu sắt còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Thiếu sắt gây ra tình trạng thiếu máu, mất tập trung

• Mẹ bầu khi bị thiếu máu sẽ có cảm giác chán ăn, khó ngủ, người mệt mỏi. Nguyên nhân là do lượng oxy lên não cũng như trong các tế bào cơ thể là rất ít. 
• Thiếu sắt còn là nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của mẹ dẫn đến tăng nguy cơ sinh non, nhiễm trùng, băng huyết sau sinh, suy nhược cơ thể.
• Điều này sẽ dẫn đến việc suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.

Mẹ bầu thiếu sắt thường thiếu ngủ, mệt mỏi

=> Mua ngay: Viên uống bổ sung Sắt cho bà bầu của Úc Blackmores Iron 30 viên

Bổ sung sắt cho mẹ bầu như thế nào?

Thực phẩm luôn là nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất cho các mẹ bầu. Sắt có nhiều trong các thực phẩm hàng ngày như:

• Các loại thịt có màu đỏ, tim, gan, thịt gia cầm.
• Thủy hải sản: cá, nghêu, hàu.
• Lòng đỏ trứng.
• Các loại đậu, ngũ cốc.
• Các loại rau có lá xanh đậm, bông cải, bí ngô, trái cây khô.

Sắt có trong thịt đỏ, ngũ cốc và rau xanh

Trong đó, sắt có nguồn gốc từ động vật hấp thu tốt hơn sắt có nguồn gốc từ thực vật. Ngoài ra, trong quá trình tiêu hóa, chỉ có khoảng 10% sắt từ thực phẩm là có thể được hấp thu vào cơ thể. Vậy nên, nếu mẹ bầu muốn cung cấp đủ sắt cho cơ thể thì phải ăn một lượng thực phẩm chứa sắt gấp 10 lần nhu cầu khuyến cáo.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt, để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể và giúp tạo máu tốt hơn, các mẹ bầu cũng cần thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình: 

• Axit folic: Được tìm thấy trong trái cây và nước trái cây, chuối, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, bánh mì, ngũ cốc và mì ống.

• Vitamin B12: Có trong thịt, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành,...

Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau (lượng sắt mất đi trong quá trình chế biến thực phẩm, công việc bận rộn, chán ăn,…) nên các mẹ bầu không thể nạp đủ sắt từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Mặc khác, mẹ bầu có nhu cầu chất sắt khá cao (30mg mỗi ngày), trong khi đó chế độ ăn thường chỉ cung cấp khoảng 10mg. 

Vì vậy, để đảm bảo cho nhu cầu sắt mỗi ngày, việc sử dụng các viên uống bổ sung sắt là điều cần thiết.

Việc sử dụng các viên uống bổ sung sắt là điều cần thiết

=> Tham khảo thêm: Bộ tứ bầu Úc siêu đẳng

Kết luận

Bổ sung sắt cho mẹ bầu là rất cần thiết bởi thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. 

Ngoài việc bổ sung sắt từ các loại thực phẩm hàng ngày, các mẹ có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung Sắt cho bà bầu của Úc Blackmores Iron 30 viên để cơ thể được cung cấp đủ hàm lượng sắt cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên các mẹ lưu ý mua sản phẩm chính hãng ở các cơ sở uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn tốt nhất.

Được thành lập từ năm 2016 và có trụ sở chính tại cả Úc và Australia, Kolabuy Australia là đơn vị nhập khẩu và phân phối các sản phẩm thực phẩm chức năng Úc chính hãng tại Việt Nam. Các mẹ có thể click ngay dưới đây để mua ngay viên uống sắt bầu cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn nhất nhé.