• Authentic & Premium Australia Shopping
  •  

Mẹ bầu thiếu sắt nên bổ sung gì?

Đăng bởi Kolabuy Info vào lúc 11/04/2022
Mẹ bầu thiếu sắt nên bổ sung gì?

Khi mang thai, mẹ luôn cần sắt để tạo ra hồng cầu cung cấp cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, có khá nhiều bà bầu thiếu sắt, dẫn đến nhiều tác động không tốt đến thai nhi. Vì vậy, bổ sung thực phẩm giàu sắt là việc mẹ cần làm ngay. Hãy cùng Kolabuy Australia tìm hiểu thêm nhé!

Vai trò của săt đối với mẹ bầu

Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50% để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần 1000 mg sắt để làm tăng khối lượng máu của mẹ, cung cấp máu cho thai nhi và bù lại lượng máu mất lúc sinh. Sắt là nguồn nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, làm cho hồng cầu có màu đỏ, giúp vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể người mẹ và thai nhi. 

Sắt cũng là thành phần của hemoglobin, có trong các mô cơ, có tác dụng dự trữ oxy cho hoạt động của mô cơ, bằng cách kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để giải phóng năng lượng cho sự co cơ. Đặc biệt đối với những người phụ nữ mang thai, sắt giúp tạo nên một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị thiếu máu nhưng nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu sắt. Cơ thể mẹ không cung cấp đủ sắt để tạo hemoglobin, đảm nhiệm chức năng chủ yếu của hồng cầu và có bản chất là protein.

Vốn dĩ, phụ nữ độ tuổi sinh sản rất dễ bị thiếu máu. Đặc biệt, khi mang thai, nhu cầu sắt tăng lên nhiều lần để cung cấp cả cho mẹ và cho bào thai nên tình trạng thiếu máu lại càng dễ gặp. Thiếu máu do thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn tác động xấu đến thai nhi, khiến quá trình phát triển của thai bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tác hại nghiêm trọng của việc bà bầu thiếu sắt

Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu và ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và thai nhi. Khi bị thiếu máu, mẹ bầu không chỉ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt mà còn có thể dẫn đến nguy cơ bị sản giật, tiền sản giật, vỡ ối sớm. Khi bước vào giai đoạn chuyển dạ, quá trình chuyển dạ có thể kéo dài hơn, khiến mẹ mệt mỏi và có thể gây hại cho thai nhi, mẹ cũng dễ bị băng huyết sau sinh và dễ nhiễm trùng hậu sản. Sau khi bé chào đời, sản phụ cũng dễ bị thiếu sữa.

Thiếu máu không chỉ khiến mẹ mệt mỏi, chóng mặt mà còn ảnh hưởng đến thai nhi

Đối với bào thai, việc mẹ bầu bị thiếu sắt, thiếu máu sẽ khiến bé không được cung cấp đủ hồng cầu để phát triển trong suốt quá trình nằm trong bụng mẹ, bé dễ bị suy dinh dưỡng. Khi sinh ra, bé thường nhẹ cân, bị vàng da sau sinh, thậm chí dễ bị sinh non. 

Ngoài ra, nếu trong quá trình mang thai, mẹ bị thiếu máu sẽ làm tăng nguy cơ bé mắc các bệnh lý về tim mạch ở giai đoạn sau này.

Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì?

Để đảm bảo cơ thể có đủ sắt để tạo hồng cầu nuôi dưỡng mẹ và thai nhi, mẹ bầu cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt trong mỗi bữa ăn hằng ngày vì nhu cầu sắt của mẹ lúc này tăng cao hơn bình thường.

Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt mẹ có thể tham khảo lựa chọn:

  • Thịt bò: Thịt bò là thực phẩm khá giàu sắt và cũng rất phổ biến trong bữa ăn của gia đình. Trong mỗi phần thịt bò có khoảng 2,5 – 3mg sắt. Trong đó, phần thịt nạc bò giàu sắt hơn phần có lẫn gân. Đặc biệt sắt từ động vật dễ hấp thụ hơn sắt từ thực vật nên mẹ có thể bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hằng ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ sắt.

  • Lòng đỏ trứng gà: Lâu nay, bà bầu vẫn được khuyên nên ăn trứng gà để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Với những mẹ bầu bị thiếu máu thì trứng gà là nguồn thực phẩm mẹ không nên bỏ qua.

    Trong lòng đỏ trứng còn có cả các loại vitamin tan trong nước như B1, B6; các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, K. Chúng rất tốt và an toàn đối với bà bầu. Khi mang thai mẹ nên ăn 3 – 4 quả trứng gà mỗi tuần để có thể cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cả hai mẹ con.

  • Hơn nữa, trong trứng gà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, canxi, photpho, các vitamin có lợi. Đặc biệt, lòng đỏ trứng là nơi chứa nhiều dinh dưỡng hơn cả.

  • Chuối: Chuối là loại trái cây rất phổ biến. Chuối rất giàu sắt và các khoáng chất cần thiết cho bà bầu. Mẹ có thể ăn chuối mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng, đồng thời giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở bà bầu.

    Khi ăn chuối, mẹ nên ăn vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng và giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho một ngày tràn đầy năng lượng.

 

  • Các loại đậu: Các loại đậu là nguồn cung cấp sắt và protein tuyệt vời. Mẹ có thể ăn thay đổi các loại đậu khác nhau như đậu xanh, đậu nành, đậu Hà Lan… Không chỉ dùng để chế biến thành các món ăn, các loại đậu sấy, rang cũng có thể là món ăn vặt để mẹ nhâm nhi cả ngày, vừa giúp mẹ không thấy đói, vừa cung cấp chất dinh dưỡng vượt trội.

  • Bí đỏ: Trong bí đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, sắt, canxi, amino acid, các loại vitamin… Nếu mẹ bầu đang bị thiếu máu thì bổ sung bí đỏ sẽ giúp mẹ loại bỏ tình trạng này.

    Tuy nhiên, khi chọn bí, mẹ nên chọn những quả bí đỏ chín vì chúng chứa nhiều canxi, sắt, kẽm, giúp bổ sung máu tốt hơn cho cơ thể.

  • Nước cam: Nước cam rất giàu vitamin C, giúp mẹ bầu hấp thu sắt tối đa. Hơn nữa, uống nước cam còn giúp tăng sức đề kháng, phòng tránh các bệnh thông thường để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Vừa tăng đề kháng vừa giải nhiệt, còn gì đỉnh hơn nước cam nữa nào!

  • Sô-cô-la đen: Có thể nhiều người không biết nhưng sô-cô-la đen cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mẹ bầu. Đây lại là món ăn vặt nhiều mẹ bầu yêu thích. Không những cung cấp sắt, trong sô-cô-la còn có hoạt tính chống oxy tương đối cao nên có thể giúp mẹ ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.

  • Viên Sắt bầu Úc Blackmores: Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, muốn duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, người mẹ mang thai nên bổ sung ít nhất 27mg chất sắt mỗi ngày (không vượt quá 45mg) và dùng trong suốt thời kỳ mang bầu, liều lượng phù hợp với từng trường hợp. Viên Sắt bầu Úc Blackmores chứa Iron(II) Glycinate 87,7mg (cung cấp 24mg Sắt), kết hợp với bữa ăn đầy đủ chất trong ngày, hoàn toàn phù hợp để các mẹ bầu sử dụng trong thai kỳ.

Viên sắt bầu Úc Blackmores Iron bổ sung sắt với hàm lượng cao (24mg), nhưng vẫn đảm bảo được bào chế với công thức an toàn nhất. Sản phẩm được bào chế với sắt Iron Bisglyciante có thể hấp thụ tốt và thân thiện với hệ tiêu hoá. Ngoài ra, viên sắt bầu Úc Blackmores Iron 30 viên có khả năng hấp thụ tốt hơn là việc nạp các chất Sắt Sulphat thông qua ăn uống. Đây còn là sản phẩm luôn thuộc toplist những sản phẩm chăm sóc mẹ bầu và thai kỳ mà các bác sỹ sản khoa và các chuyên gia khuyên dùng.

Mua viên uống Sắt bầu Úc Blackmores chính hãng ở đâu?

Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều các loại viên uống bổ sung Sắt dành cho phụ nữ mang thai với hàm lượng khác nhau. Viên uống Sắt bầu Úc Blackmores Women's Premium Iron 30 viên là sản phẩm được thiết kế chuyên biệt cung cấp đầy đủ lượng Sắt cần thiết và phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai.

Viên sắt bầu Úc Blackmores tại Kolabuy Australia

Kolabuy Australia là kênh thương mại điện tử xuyên biên giới, chuyên cung cấp các sản phẩm Mẹ và bé, Thực phẩm chức năng chính hãng Úc hàng đầu tại Việt Nam. Với sự uy tín và chuyên nghiệp, Kolabuy Australia hân hạnh mang đến cho quý khách trải nghiệm về dịch vụ mua hàng tốt nhất, chu đáo nhất.

👉  MUA NGAY SẮT BẦU ÚC CHÍNH HÃNG: Sắt bầu Úc Blackmores Women's Premium Iron 30 viên

Bổ sung Sắt khi mang thai là điều quan trọng mà mẹ bầu cần quan tâm. Hi vọng sau bài viết này, mẹ bầu có thể hiểu và sử dụng viên uống Sắt bầu Úc Blackmores một cách đúng đắn và hợp lý nhất nhé!

KHÁCH HÀNG NÓI VỀ KOLABUY®

Hotline Hotline
Chat ngay Chat ngay
Giỏ hàng Giỏ hàng
Tài khoản Tài khoản