Thời điểm vàng trong ngày cần uống nước

Chiếm đến hơn 70% trọng lượng cơ thể mỗi người nên nước được xem là thành phần đóng vai trò hết sức quan trọng trong cơ thể. Tuy tưởng chừng như việc uống nước rất đơn giản và không có gì nguy hiểm, nhưng nếu bạn uống sai cách, nó sẽ gây ra những hệ luỵ cho sức khoẻ về lâu dài. Cùng điểm qua một vài thói quen uống nước bạn nên tránh cũng như những "thời điểm vàng" bổ sung nước trong ngày để giữ cho cơ thể khoẻ mạnh.

Những thói quen tai hại khi uống nước

Uống khi khát

Khát nước chính là dấu hiệu "báo động" cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng. Nếu để tình trạng này kéo dài, bạn có thể sẽ mắc bệnh về bài tiết như sỏi thận hay táo bón.

Uống trong lúc ăn

Vừa ăn vừa uống sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, nhất là các hoạt động của dạ dày. Uống nước trong khi ăn sẽ gây cản trở hoạt động biến đổi thức ăn của báo tử, dẫn đến hiệu quả nghiêm trọng đồng thời làm tăng insullin trong cơ thể và tích tụ chất béo. 

Uống ngay sau khi vận động

Bổ sung nước ngay sau khi tập thể dục hay vận động sẽ gây nên áp lực cho tim và các bộ phận khác trong cơ thể. Do đó, hãy bổ sung nước trước và sau khi luyện tập 30 phút để bù đắp lượng nước đã mất qua mồ hôi.

Vậy những thời điểm nào trong ngày phù hợp để uống nước?

Uống nước ngay sau khi thức dậy

Một cốc nước khi bụng rỗng vào buổi sáng không những giúp đường tiêu hóa hoạt động trơn tru và cải thiện chứng táo bón, sỏi thận, mà còn giúp cơ theer bù đắp lượng nước mất đi, đồng thời thúc đẩy bài tiết, tăng cường lưu thông máu.

Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp kích thích vị giác và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, từ đó giúp cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Tuy nhiên, nên uống cách bữa ăn khoảng 1 tiếng để dạ dày không gặp tình trạng chứa đầy nước khiến bạn cảm thấy ăn uống không ngon.

Uống nước trước khi đi ngủ

Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ khiến các cơ quan hoạt động uể oải, về lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe. Do đó, để cơ thể tránh mất nước vào ban đêm thì trước khi đi ngủ bạn nên bổ sung một ly nước nhỏ. Ngoài ra, uống 1 ly nước trước khi đi ngủ có thể giảm bớt nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa đau tim.

Trong thời gian làm việc

Khi làm việc, não bộ bạn sẽ phải hoạt động hết công suất. Lúc này, hãy bổ sung nước cho cơ thể để tinh thần thêm tỉnh táo, từ đó giúp bạn tập trung 100% năng suất