10 lưu ý khi bổ sung vitamin, khoáng chất cho mẹ bầu

Khi mang thai, điều mà các mẹ thường quan tâm là bổ sung các loại vitamin, khoáng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bởi thiếu các loại vitamin, khoáng chất khiến bé kém phát triển và mẹ thường hay mệt mỏi, khó chịu. 

Tuy nhiên, để bổ sung vitamin và khoáng chất chuẩn nhất để tránh hậu quả xấu các mẹ nên tham khảo bài viết về 10 lưu ý khi bổ sung vitamin, khoáng chất cho mẹ bầu tại Kolabuy Australia nhé.

1. Chỉ nên sử dụng thuốc bổ trợ khi cần thiết

=> Đọc ngay: Bà bầu nên uống thuốc gì trong 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ?

2. Các lưu ý khi dùng Vitamin C   

• Khiến mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa và đặc biệt là hệ miễn dịch bị suy giảm.

• Tăng nguy cơ bị dị ứng, mất ngủ, buồn nôn, nhức đầu, tiêu chảy, phát ban, mất ngủ,...nguy hiểm hơn có thể bị sỏi thận.

• Nếu mắc chứng thiếu men G6PD có thể gặp phải hiện tượng bị tán huyết.

• Khiến gen bị tổn thương và dẫn đến bị ung thư.

• Ngoài ra, các khớp xương cũng bị ảnh hưởng  hay bị xơ vữa động mạch.

• Gây kích ứng dạ dày, khiến mẹ bầu bị đầy hơi, tiêu chảy, hay loét đường tiêu hóa.

Khi đã sử dụng quá liều lượng cần thiết, mẹ bầu nên giảm xuống và sử dụng từ từ để tránh gây hại đến cơ thể và thai nhi.

Ảnh hưởng tiêu cực của việc nạp quá nhiều vitamin C

=> Xem thêm: Top 4 loại vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất hiện nay

3. Các lưu ý khi dùng Vitamin A  

Vitamin A là một trong những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển về hình thái, chức năng về đôi mắt của thai nhi. Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung vitamin A không quá 10.000 UI/ngày. 

Nếu phụ nữ mang thai bị thừa vitamin A có thể gây ra dị tật thai nhi, đặc biệt trong khoảng thời gian 60 ngày đầu khi thụ thai. Theo các chuyên gia khuyến cáo rằng, trước khi sinh không nên sử dụng quá nhiều vitamin A.

Liều lượng vitamin A tối đa cho mẹ bầu

4. Lưu ý khi bổ sung Sắt

Liều lượng sắt mà mẹ bầu có thể bổ sung trong khoảng 30mg/ngày. Đối với sắt, mẹ có thể bổ sung từ thực phẩm hay dùng thuốc bổ trợ để cung cấp sắt cho cơ thể. 

Nếu sử dụng thuốc bổ sung sắt, mẹ nên lưu ý:

• Nếu uống lúc đói thì nên uống kèm với các loại nước giàu vitamin C.

• Uống sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ để hấp thụ sắt tốt nhất.

• Không dùng thuốc sắt chung với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt.

• Cần bổ sung nhiều nước và thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón.

5. Lưu ý khi bổ sung Canxi

Lượng canxi cần thiết cho bà bầu trong khoảng từ 1500 - 2000mg/ngày và không nên uống quá 2500 mg/ngày. Cụ thể:

• 3 tháng đầu: bổ sung 1000 - 1200mg/ngày. 

• 3 tháng giữa: 1200 - 1500 mg/ngày. 

• 3 tháng cuối thai kỳ: 1500 - 2000 mg/ngày.

Nếu thừa canxi, có thể gặp một số tác hại như:

• Khiến thai nhi bị tăng canxi trong máu gây ra tình trang xương hàm bị biến dạng, rộng và nhô ra trước.

• Mẹ sẽ bị táo bón, khô miệng, đau đầu, hay chán ăn, mệt mỏi, nguy cơ bị sỏi, đường tiết niệu tăng cao.

6. Lưu ý khi bổ sung DHA    

Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 100 - 250mg DHA. Giai đoạn cuối của thai kỳ có thể tăng cường bổ sung. 

Mẹ không nên quá lệ vào thuốc bổ sung DHA. Bởi bà bầu có đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ qua các loại thực phẩm, và mẹ bầu cũng còn phải bổ sung nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng khác.

=> Mua ngay: Viên uống Bổ sung DHA bầu Bio Island DHA for Pregnancy 60 viên

7. Không sử dụng quá lâu một loại vitamin

Không sử dụng quá lâu một loại vitamin bởi khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại vitamin, dưỡng chất khác nhau. Các chuyên khoa cho rằng có những chất dinh dưỡng không nên bổ sung cùng lúc. 

Việc sử dụng quá lâu một loại vitamin gây nên tình trạng cơ thể mẹ bầu thiếu các loại vitamin khác, nên phân bố các loại vitamin hợp lý cho từng chu kỳ mang thai.

Không sử dụng quá lâu một loại vitamin

8. Thời điểm uống thuốc

Thời điểm sử dụng thuốc của các loại vitamin là khác nhau. Các thuốc nên uống trong bữa ăn như viên đa sinh tố kết hợp với khoáng chất. Ngược lại, các loại thuốc chứa sắt, magie vitamin B6 nên được uống sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng tránh thức ăn làm giảm sự hấp thụ. 

Khi sử dụng thuốc, các mẹ nên tìm hiểu kỹ hơn về cách dùng của chúng.

=> Mua ngay: Viên uống bổ sung Vitamin tổng hợp Elevit bầu Úc

9. Đồ ăn thức, uống không nên dùng chung

Một số loại đồ ăn không nên sử dụng chung với thuốc, cụ thể: 

• Thuốc chứa sắt không nên sử dụng cùng cà phê, các loại trà, trứng và sữa. 
• Thuốc chứa canxi thì không được dùng với các loại rau có oxalat. 
• Nếu sử dụng chung, các loại thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ lại.

10. Thuốc cần tránh kết hợp với nhau

Theo nghiên cứu, có những loại thuốc cần tránh kết hợp với nhau, vì chúng có thể làm giảm tác dụng của nhau.  Các mẹ có thể lưu ý một số loại sau:

• Canxi và sắt: Canxi làm giảm hấp thu sắt vì sắt là dưỡng chất rất khó hấp thụ và canxi thì làm giảm tiến trình của sắt. 

• Thuốc chứa sắt và thuốc chống loét dạ dày: Làm giảm quá trình hấp thu sắt.

• Thuốc chứa sắt và Doxycyclin, Quinolon: Giảm hấp thụ do tạo phức.

• Magie, Vitamin B6, Muối phosphat và Canxi: Ức chế hấp thu magnesi tại ruột non.

Lưu ý: Nếu kết hợp với nhau thì chúng cần uống cách nhau ít nhất 2 giờ.

=> Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng Bộ tứ Bầu Úc: Elevit - DHA - Canxi - Sắt trong thai kỳ

Nói chung, việc cung cấp các loại vitamin và khoáng chất là thiết yếu cần phải bổ sung hợp lý. Việc sử dụng quá liều gây ra nhiều tác hại và hậu quả khôn lường. Các mẹ có thể truy cập tại địa chỉ website https://kolabuy.com.au/ hiểu thêm về cách dùng các loại vitamin và khoáng chất nhé

Bộ tứ bầu Úc chính hãng tại Kolabuy Australia

Kolabuy Australia xin cam kết luôn là đơn vị vận chuyển hàng Úc uy tín nhất tại Việt Nam, đảm bảo hàng chính hãng 100% với giá thành luôn tốt nhất thị trường Các mẹ có thể truy cập tại địa chỉ website https://kolabuy.com.au/ để chọn được sản phẩm chính hãng với giá ưu đãi nhé!